plecy okrągłe

no nie wiem czy każdy przykład moj brat szczupły i nawet jak sie pochyli to prosty .. a ja ciągle okrągłe plecy .. wgl jak foto bokiem to też widać .. widziałeś chyba je ? ;>

Wydaje się taki niepozorny ciężar, że większość ćwiczących na siłowniach by go wyśmiało ale robiąc przy ścianie wiele osób nabiera do niego szacunku. HihihiNa dodatek utrzymanie głowy przy ścianie też sprawia różnicę - moje okrągłe plecy mi w tym przeszkadzają https://youtu.be/DzRRfGQu4bQ

Masz plecy wklesło okrągłe: Pozycje przeciwwskazane w przypadku pleców wklęsłych: ćwiczenia i pozycje pogłębiające lordozę lędźwiową: kołyski, mostki, stanie na rękach, przerzuty bokiem, skłony w tył skoki, siad równoważny, wzmacnianie mięśni brzucha w leżeniu tyłem z nogami lekko uniesionymi nad podłoże gimnastyka artystyczna, akrobatyka Ważne [...]

[...] jak Obli (chyba?) wrzuciła do któregoś dziennika filmik z błędami (ja byłam wersją ze zbyt szeroko rozstawionymi rękami). Swing - za duży ciężar i w związku z tym okrągłe plecy. Przerwy robiłam w każdym ćwiczeniu oprócz sit-ups. Ja to jestem z siebie zadowolona tylko jak zdycham zaraz po, a potem przychodzę do domu i sobie myślę, że mogłam to [...]

4 dni trenowac chce :) wtorek klata sroda nogi piatek plecy barki sobota biceps triceps, tylko siostra ma urodzinki okragle w piatek wiec jak da rade to sobota niedziela , zobaczymy, a z reszta zrobie tak jak Ty i pozwole aby to trening odszukal mnie a nie ja jego :)

[...] dol niz w klasycznych pompkach na podlodze o przynajmniej 5%. To lekko przejaskrawiony mit. Ustaw 2-3 talerze pod jedna i druga reke i pompuj ladnie technicznie + plecak na plecy a w nim ciezary. Jak masz smitha to sztanga na plecy, jak wyciag to dolna linka fantazyjnie zawinieta o cos i pod pas i tez bedzie szlo. Jeszcze raz powtarzam - pompki [...]

[...] już jestem cicho i nic nie mówię %-). Będę cierpliwa. Arphiel, dziękuję :-). Tak będę robić! Mam filmik z gobleta (~20kg). Teraz sama widzę, że robię za szybko, mam okrągłe plecy i wciąż podwijam ogon @@-)... Zmniejszę ciężar. https://www.youtube.com/watch?v=i3Q5mptsMbQ DZIEŃ 36 DNT DIETA: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: [...]

od pomagania nogami po ciągłe okrągłe plecy i patrzenie w podłogę %-)

[...] ser II 15 x 60 , ser.III 10 x 60 ser.IV 8x60 wspięcia na palce stojąc gryf w prowadnicach ser. I : 30 x 79, ser.II: 30 x 99 ser III 30 x 109 ser IV 30 x 109 trucht 10 min 8km/h większość obciążeń, porownując z poprzednim tym samym treningiem zwiększyła się więc dobrze. Technika pod kontrolą choć okrągłe plecy w martwym ciagu to moja zmora :-(

niestety nie dam rady wrzucic zdjecia- komórka mi nie dziala, a normalnego aparatu foto. nie mam. Jednak na 100% sa to plecy wkleslo-okragle (zostalo to stwierdzone przez specjaliste). Wyglada to tak, ze miednica jest pochylona do przodu, brzuch gdy rozluznie miesnie wystaje (mimo, ze jestem szczuply i nie mam zbyt wiele sadełka ;) ) a tylek [...]

[...] na nagrywanie i porownywanie, porawie bledow. Przykuwam wielka uwage do techniki, do tej pory nie nabawilem sie zadnej kontuzji, jedynie jakies nadwyrezenie (okragle plecy przy mc) Oczywiscie poszedlem do lekarza, stwierdzil ze moze byc jakies zagrozenie dyskopatia, plecy mam proste i mam po prostu uwazac. No kiepskie 80kg na klate tylko [...]

Mam pytanie do ekspertów :-D Był lub jest jakiś kulturysta z widoczną wadą postawy, który coś osiągnął? Mam na myśli skoliozę, hiperlordozę, okrągłe plecy.

[...] mojego garba micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6fc8c3b84b98420d9e8de17bae17bf37.png ps jutro cyferkowe wydarzenie ;) sama jestem ciekawa jak to tam wygląda ps 2 sprostowanie do treningu - był po 10 powtórzeń ćwiczeń na okrągłe plecy Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-04-04 21:51:44 Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-04-04 22:11:02

Dobra, nie jestem pewien, czy tu, ale ułożyłem sobie coś takiego, nie wiem też, czy dobrze: BRZUCH: -skręty tułowia -unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce -skłony w leżeniu głową w dół NOGI+ŁYDKI: -przysiady zwykłe -przysiad bułgarski -ściąganie kolan w siadzie -wspięcia i odwrotne wspięcia na palce w staniu na jednej nodze PLECY: -ściąganie [...]

[...] na luku skoliozy. co do plecow wklęsło-wypuklych co do lordozy ledzwiowej, az takiej tragedii nie ma, nawet zaryzykowalbym po tych zdjeciach stwierdzic, ze jest ok. plecy delikatnie okragle-tutaj musisz zadbac o wzmocnienie miesni grzbietu w tym rejoni i o rozciagniecie przodu-klaty piersiowej, barkow. szkoda, ze nie widac jeszcze [...]

Żarcie klasa Forma super Nad wiosłowaniem musisz trochę popracować nad techniką Pochylenie za małe i okrągłe plecy. Ale to wina głównie mojego lenistwa. Nie chciało mi się iść na niższe stojaki ;)

Za dużo na necie siedzę ostatnio %-) Form= technika= okrągłe plecy i podwijanie ogona

Musisz poszukać jakiś rozwiązań bo według mnie okrągłe plecy będą tak długo jak będzie tak usilnie walczył grzbietem w siadzie. Sprawdź mniejsze obciążenie, inne rozstawienie stóp musisz próbować;-) Przypomniało mi się zwróć uwagę gdzie trzymasz sztangę na barkach bo tutaj może tkwić problem. Tutaj z filmiku trudno wyłapać to Zmieniony przez - [...]

[...] w góre 3x 12,5/12,5/12,5 3. Wzdłuż tułownia szeroki chwyt 4x 15 30/35/35/30 Co do Frontów, starałem sie dzisiaj zejść całkiem nisko, ale zauważyłem, że przy max zejsciu robie okrągłe plecy w piersiowym, bede musiał nad tym popracować, bo można by zejść jeszcze kilka cm niżej. Miske wrzuce później, bo nie wiem co bede jeszcze dzisiaj jadł.

[...] pogłębiają się przykurcze ramion, barków, do których i tak wszyscy mamy tendencję (chociażby z powodu stresu - to sa zwykle napięte partie, wiele osób ma tzw. okrągłe plecy przez takie przykurcze, itd.). Przez to, że zdjęcia są jakie są, trudno robić na ich podstawie dobrze technicznie, bo nawet jeśli te osoby ze zdjęć dobrze ustawiają [...]